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VoltarEstime seu percentual de gordura corporal e avalie sua composição.
O percentual de gordura corporal (%BF) é a proporção do peso total do corpo que é composta por tecido adiposo (gordura). Diferente do IMC, que considera apenas peso e altura, o percentual de gordura oferece uma visão mais precisa da composição corporal, distinguindo entre massa gorda e massa magra (músculos, ossos, órgãos).
Informe idade, peso, altura e sexo. A calculadora usa a fórmula de Deurenberg, que estima o percentual de gordura corporal com base no IMC, idade e sexo. O resultado mostra o percentual estimado, a classificação (essencial, atleta, fitness, aceitável ou obesidade), massa gorda e massa magra em kg.
Exemplo: Homem de 30 anos, 70 kg, 175 cm (IMC 22,9): gordura corporal ≈ 16,8% (classificação fitness/aceitável). Massa gorda: ~11,8 kg. Massa magra: ~58,2 kg.
O IMC calcula apenas a relação peso/altura e não distingue músculo de gordura. Um atleta pode ter IMC elevado (sobrepeso) mas baixo percentual de gordura. O percentual de gordura é mais preciso para avaliar composição corporal e riscos à saúde.
Para homens: essencial (2-5%), atleta (6-13%), fitness (14-17%), aceitável (18-24%), obesidade (25%+). Para mulheres: essencial (10-13%), atleta (14-20%), fitness (21-24%), aceitável (25-31%), obesidade (32%+).
A fórmula de Deurenberg é uma estimativa válida para a população geral, com margem de erro de ±3-4%. Métodos mais precisos incluem DEXA, pesagem hidrostática e bioimpedância profissional, mas esta calculadora oferece uma boa referência inicial sem equipamentos.
Acompanhar o percentual de gordura corporal é mais relevante do que apenas olhar o peso na balança, pois revela a real composição do seu corpo. Esta calculadora de gordura corporal gratuita e online usa a fórmula de Deurenberg para estimar seu percentual sem a necessidade de equipamentos especiais. Basta inserir seus dados e obter a classificação, massa gorda e massa magra instantaneamente. Não requer cadastro e funciona em qualquer dispositivo. Combine com nossas outras calculadoras de saúde para um acompanhamento completo do seu bem-estar.